Cardio vs Trening siłowy dla kobiet

Cardio vs Trening siłowy W dzisiejszym wpisie chciałbym zwrócić uwagę na trening kobiet ( początkujących), które mają: Nadwagę, BMI powyżej 25 Niedowagę, BMI poniżej 18 Prawidłową masę ciała Zanim przejdę do konkretnego podziału i jak osobiście widzę przygotowanie konktretnych kobiet, to na początku pragnę zwrócić uwagę na ogół. Skupiam uwagę przede wszystkim na aspekt zdrowotny […]

Read more
3 pomysły na dania z niczego dla zabieganych!

„Zapewne uważasz, że dostarczanie wszystkich składników odżywczych o czasie to zawracanie głowy. Można przecież jeść tak, jak wszyscy: poranna kawa, przypadkowy obiad, ogromna kolacja i wieczorne przekąski. Wystarczy, że się rozejrzysz i sprawdzisz sylwetki otaczających Cię ludzi, a szybko zmienisz zdanie!” Tom Venuto Nie bez przypadku rozpocząłem dzisiejszy wpis tym cytatem. Zapewne zajrzałeś tu skuszony […]

Read more
Cardio najlepszym sposobem redukcji tkanki tłuszczowej

Tyle w swojej pracy trenera personalnego słyszałem różnych mitów dotyczących cardio, że nie potrafię zliczyć. “Trening aerobowy nie spala tłuszczu, a sam trening siłowy wystarcza” Słyszałeś kiedyś te słowa? Niestety ja owszem i uległem pokusie tego mitu. Zapamiętaj! Trening aerobowy/cardio/HIIT, czy inna forma aktywności, która jednocześnie wzmacnia układ krwionośny i oddechowy jest najefektywniejszą formą spalania […]

Read more
Wywiad z dr Justyną Tomczyk – socjolog

Witam Cię serdecznie na moim blogu. Bardzo się cieszę, że czytasz ten wywiad, ponieważ będzie to dla Ciebie niebagatelne przeżycie. Z tego wywiadu dowiesz się, czym jest inteligencja emocjonalna, jak ją kształtować oraz jak wpływa ona na nasze życie. Dowiesz się, jak poprawić jakość swojego życia, relacje z innymi, poprawić swoją sytuację finansową. Brzmi niewiarygodnie? […]

Read more
Trenowanie umysłu cz. 2

W ostatnim artykule pisałem o negatywnych myślach. Zatem jak wytworzyć te pożądane, które będą wspierać Cię w dążeniach do lepszej sylwetki i zdrowia? Na początek zapanuj nad wewnętrznym monologiem, a negatywne zdania ( pytania) przedstawione w poprzednim artykule zastąp następującymi: – „Co muszę zrobić, aby zmieścić się w swoje spodnie sprzed kilku lat i dobrze […]

Read more